Manfaat kesehatan terbaik dari mangga – Rasanya manis dan basah, mangga kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Temukan lebih banyak tentang buah ini https://www.lsp-smkn1ps.com/ dan manfaat kesehatannya. Buah tropis ini menyegarkan dan lezat, dan seperti kebanyakan makanan nabati juga mempunyai manfaat gizi yang besar. Pakar Gizi Teregistrasi, Nicola Shubrook, membeberkan semuanya.

Mangga (mangifera indica) yakni buah batu tropis seukuran jeruk bali. Warna kulit berkisar dari kuning hingga hijau atau merah-hijau; dagingnya lunak dan kuning; dan buahnya mempunyai batu keras yang tidak dapat dimakan di tengahnya. Mangga berasal dari Asia Selatan, namun sekarang ditanam di negara lain termasuk AS, Meksiko, dan Karibia.

Kapan Musim Panen Mangga di Indonesia?

Manfaat kesehatan terbaik dari mangga

Kaya antioksidan pelindung

Mangga yakni sumber senyawa pelindung yang baik dengan sifat antioksidan, bahan kimia tanaman ini termasuk galotanin dan mangiferin. Keduanya telah dipelajari kecakapannya untuk melawan stres oksidatif yang berhubungan dengan kehidupan sehari-hari dan paparan racun.

Seperti makanan nabati lainnya, banyak dari senyawa ini ditemukan di dalam dan pas di bawah kulit. Sebuah studi tahun 2012 yang memandang kulit mangga menyimpulkan bahwa itu mungkin berperan dalam mencegah obesitas, berkat bahan kimia tumbuhan yang ada di sana.

Dapat membantu pencernaan

Sebuah studi percontohan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa orang dengan konstipasi kronis yang makan mangga selama jangka waktu 4 minggu, menikmati peningkatan yang signifikan pada gejala mereka, sebagian sebab kandungan serat namun juga berpotensi dari senyawa lain dalam buah. Menariknya, daun pohon mangga juga tampaknya menawarkan kesibukan antidiare yang potensial berkat bahan kimia tumbuhan di daunnya.

Sebuah studi hewan sebelumnya menemukan bahwa tikus gemuk yang mempunyai diet tinggi lemak telah membetulkan mikroflora usus sesudah mangga ditambahkan ke makanan mereka. Studi menunjukkan ini mungkin berkat polifenol, senyawa pelindung seperti gallo-tanin dalam buah. Fitokimia mangga juga telah dipelajari untuk efek gastroprotektifnya, menawarkan sifat anti-inflamasi dan antioksidan pada cara pencernaan, dan malah dapat membantu mengurangi peradangan pada keadaan seperti kolitis ulserativa.

Dapat membantu menjaga kesehatan kulit & rambut

Mangga mengandung kadar vitamin A dan C yang wajar. Vitamin C terlibat dalam penyusunan kolagen – protein yang bertingkah sebagai perancah bagi kulit, menjaganya supaya konsisten montok dan pesat. Vitamin C yakni salah satu antioksidan terlebih, memainkan peran terlalu melindungi kepada kerusakan lingkungan; kekurangan vitamin C dapat mempengaruhi penyembuhan luka dan meningkatkan garis-garis halus dan kerutan. Rambut kita juga memerlukan vitamin C baik untuk produksi kolagen maupun untuk membantu penyerapan zat besi – mineral penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.

Semua sel memerlukan vitamin A untuk pertumbuhan, termasuk kulit dan rambut – dan sebagian penelitian menunjukkan bahwa vitamin A mungkin memberikan efek perlindungan potensial kepada pertanda-pertanda penuaan. Salah satu peran kunci vitamin A yakni keterlibatannya dalam produksi sebum, zat berminyak yang melembabkan kulit dan kulit kepala kita.